Mudança da Hora...E agora?
A maioria dos pais não se importa tanto com isso quando se trata da mudança para o horário de Inverno, pois ganham uma hora extra, mas ficam um pouco ansiosos e questionam-se sobre a melhor forma de lidar com o horário de Verão e o sono das crianças.
Eu sou defensora de que a hora não deveria mudar ao longo do ano, pois penso que isso afeta não só padrões de sono das crianças, mas também o dos adultos. Tem realmente um efeito em todos nós, e pode aumentar a nossa dívida do sono - especialmente em crianças, que tendem a ser muito mais estruturadas no que diz respeito à hora de dormir e de acordar.
É normalmente por isso que as pessoas notam mais a mudança da hora nas crianças pequenas.
Então qual é a melhor forma de lidar com isto?
O meu conselho é "dividir a diferença". Na mudança para o horário de Inverno, a minha recomendação a todos os pais é que simplesmente ignorem os relógios. Ver o seu pequeno a acordar uma hora mais cedo não deve ser um acontecimento psicologicamente perturbador. Basta levantar-se à hora habitual e começar o dia normalmente. Tome o seu pequeno-almoço tranquilamente e depois sim, mude a hora dos relógios.
Sentir-se-á muito melhor desta forma!
Se, por exemplo, o seu pequenino costuma fazer uma sesta matinal por volta das 9:30, bastará apenas ajustar a hora para as 9:00 durante os três primeiros dias após a mudança da hora. Este ajuste de 30 minutos exigirá um pouco mais do seu filhote, mas não causará uma grande alteração nos horários e rotinas. Faça o mesmo para a sesta da tarde.
Imaginando que o seu filho costuma ir para a cama às 19:00, recomendo que o deite às 18:30 durante os três primeiros dias. (na verdade, para o seu filhote vai parecer que são 19:30).
Levará cerca de uma semana até que o corpo do seu pequenote se habitue a este novo horário.
Dicas práticas para lidar com a mudança da hora
Se tiver uma criança com mais de dois anos, pode colocar um relógio digital na sala e colocar um pouco de fita adesiva por cima dos minutos, para que possa ver se são 6 horas ou 7 horas, mas sem que veja os minutos, o que muitas vezes confunde as crianças pequenas. Basta adiantar o relógio meia hora de modo a que às 6:30 apareçam 7:00, deixando-o levantar-se um pouco mais cedo do que o habitual, sabendo que, no final da semana, já se terá adaptado e voltará a acordar à sua hora normal.
Se estiver a lidar com um bebé, esta solução não é, obviamente, viável. Não se precipite a entrar assim que ouvir o seu bebé a acordar, pois não quer enviar uma mensagem de que que já está na hora de levantar. Assim, se o seu bebé acorda normalmente às 7:00, mas com a mudança da hora começou a acordar às 6:00, aguarde dez minutos no primeiro dia antes de responder aos seus apelos, depois vinte minutos no dia seguinte, depois até às 6:30 no dia seguinte e, no final da semana, o horário do seu bebé deve ser ajustado à nova hora para que comece a acordar à sua hora habitual.
Na quarta noite, ajuste a hora para que o seu bebé volte a ir para a cama às 19:00 horas. Ajuste igualmente as sestas para a hora correta também no dia 4.
Para o horário de Verão, aplica-se a mesma regra de "dividir a diferença". Assim, se a hora da sesta era normalmente 9:30, o ajuste será feito por 30 minutos, ou seja, para as 10:00 da manhã. O mesmo acontece com a sesta da tarde, e a hora de dormir passará para as 19:30. Isto significa que o seu bebé irá para a cama um pouco mais cedo nos primeiros dias. Como resultado, o seu bebé poderá demorar um pouco mais a adormecer uma vez que poderá não estar tão cansado, mas dentro de uma semana ele já se terá adaptado à nova hora. No dia e noite 4, acerte o relógio para a hora correta.
Acima de tudo, seja paciente e não fique ansiosa com a mudança da hora. A única coisa que o seu pequenote precisa é de tempo para se adaptar ao novo horário.
