Como lidar com uma criança com sono leve?

O seu bebé tem sono leve? Ele acorda sempre que passa pela sua porta ou assim que o deita no berço? Esta é uma das queixas mais comuns que recebo dos pais. Eles dizem que acordam muito facilmente e que têm imensa dificuldade em voltar a adormecer.

Por isso, antes de mais, deixem-me dissipar um pequeno mito. 

Todos os bebés têm o sono leve, e todos os bebés têm o sono pesado. Tal como os adultos…Todos passamos do sono leve ao sono pesado e voltamos a adormecer várias vezes por noite. Alguns bebés passam mais tempo em fases de sono leve antes de entrarem em sono profundo, e alguns passam de sono leve a sono profundo quase imediatamente, mas todos passam por estes ciclos de cada vez que fecham os olhos. 

O sono verdadeiramente restaurador, aquele que nos faz melhor, é o NREM ou sono "profundo" pelo qual passamos no meio dos ciclos. É por isso que algumas pessoas conseguem sobreviver com menos horas de sono do que outras, porque têm mais sono NREM do que aqueles que passam mais tempo em fases de sono leve.

Assim, quando alguém afirma que o seu bebé dorme pouco, o que provavelmente quer dizer é que o seu bebé tende a passar mais tempo em sono leve do que em sono profundo, pois a primeira é a fase em que é mais fácil de acordar. É quando sonhamos e estamos mais conscientes do que nos rodeia, pelo que os ruídos externos tendem a acordar-nos mais facilmente.

Os bebés também têm ciclos de sono mais curtos do que os adultos, e por isso passam quase o dobro do tempo em fases leves do sono. 

Então, o que pode fazer quanto a isso? Como se pode ensinar um bebé a passar mais tempo em sono profundo?

Bem, não pode realmente. Mas o que pode fazer é ensiná-lo a voltar a adormecer sozinho quando acorda. É um presente maravilhoso para o bebé e para a família.

Há muitos elementos para ensinar um bebé a adormecer independentemente, mas o mais importante é a eliminação das “muletas” para dormir. Com isso, refiro-me a tudo o que o bebé usa para o ajudar a adormecer e que depende de terceiros.

Chuchas, movimentos de embalar e mama são alguns bons exemplos de “muletas” para adormecer. Se o bebé precisa de um passeio de carro para adormecer, então vai precisar de outro passeio de carro quando acordar novamente no final do próximo ciclo do sono. Se for embalado para adormecer, aprende a confiar nesse movimento como parte do processo, e por isso, uma vez acordado à noite, fica “bloqueado” até que a mãe ou o pai o ajude a voltar a adormecer.

Isto é frequentemente acompanhado por choro e agitação para chamar a sua atenção, o que o desperta ainda mais e, por conseguinte, requer mais tranquilidade para o acalmar.

No entanto, os bebés a que as pessoas se referem como bons “dorminhocos" têm os mesmos ciclos de sono que os que acordam a chorar. A diferença é que já aprenderam a adormecer sozinhos, e por isso acordam, contorcem-se e balbuciam um pouco, mas depois voltam a adormecer tranquilamente.

Assim, embora não possa impedir que o seu pequeno acorde à noite, pode com toda a certeza ensiná-lo a voltar a adormecer autonomamente, e uma vez que o faça, pais e bebé poderão ambos ambicionar por noites completas de sono profundo, rejuvenescedor e ininterrupto.



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